¡ESE SENTIMIENTO DE CULPA!

¡ESE SENTIMIENTO DE CULPA!

La culpa no está en el sentimiento, sino en el consentimiento.

Una emoción extremadamente autodestructiva es la culpa y aunque está relacionada más bien con la autoestima, no es una emoción innata en el ser humano. Es una consecuencia de nuestras acciones, de nuestras palabras y de nuestras reacciones.

¿Cómo se relaciona la culpa con la autoestima?

Las personas que tienen baja autoestima sienten mucha culpa, como consecuencia les cuesta mucho sentirse bien con ellas mismas, acerca de lo que dijeron, hicieron, o como reaccionaron ante un hecho cotidiano o extraordinario.

¿De dónde procede la culpa? La culpa tiene que ver mucho con el nivel de exigencia personal y lo críticos que fueron en nuestro hogar en la infancia.

Ponerse retos como técnicas de superación está bien, pero si las expectativas son irracionales o se contradicen con nuestra naturaleza innata , serán causa de una insatisfacción continuada y esto pasará  cada vez que no se cumplan las expectativas.

La culpa normalmente busca  el castigo (hiciste algo mal y la mente justiciera cree que se ha de pagar por ello).  Si este pensamiento no es liberado, la mente lo hará notar a través de enfermedades que serán un auténtico auto castigo.

Es muy importante saber que el objetivo de la vida es ser feliz y aprender a amar. A partir de aquí cada uno se pone sus normas y sus autoexigencias y sus “debería” o peor,  sus “tener que “ ... “Debería dejar de gritar” “debería estudiar derecho” “debería ser mejor madre”... Todos corresponden a las expectativas de otras personas, aunque  nos los hemos hecho nuestros y les damos el poder suficiente para que nos afecten y nos hagan sentir como personas inadecuadas si no los convertimos en realidad.  Pero todavía estamos a tiempo de elegir, ¿Cómo? Pues escogiendo aquello que nos haga sentir bien y convirtiendo los deberíamos, y los tenemos, en querer y  en poder. Así  tenemos frases más adecuadas. Puedo ser ordenada, quiero estudiar derecho...

Vamos  a hacer un ejercicio para saber si somos personas demasiado duras con nosotras mismas:

IMAGINEMOS que una persona cercana falla en algo. ¿Cuál es nuestra reacción? Aunque inicialmente nos podemos enfadar y así lo expresamos, es muy probable que la perdonemos rápidamente  porque queremos a esta persona.

Imaginemos ahora que somos nosotras quien fallamos en algo, ¿Cómo reaccionamos? Probablemente el problema hacia una misma tendrá unas repercusiones mayores.

Para saber si nos tratamos como nos merecemos, vamos a aplicarnos la misma medida que a la persona que más queremos. Esta persona tan querida tendría que ser nosotras mismas, pero si no lo somos, vamos a intentar acercarnos lo más posible a la misma medida  que aplicamos a esa persona cercana y querida. Nosotras también lo merecemos ¿no es cierto? Nosotras también lo hacemos lo mejor que podemos. ¿Por qué, entonces nos juzgamos peor a nosotras mismas? La vara de medir no es la misma, nosotras nos tratamos con mayor dureza. Sin embargo, también merecemos perdón  y estima.

¡LA CULPA NO AYUDA A NADIE!

Nada que haga sentirse mal ayuda. Si realmente hemos hecho algo que consideramos muy malo, intentemos solucionarlo si se puede y luego tanto si se puede como si no, liberémoslo y perdonémonos. La culpa reiterada se convierte en odio a una misma, y si perdemos la conexión con nuestro interior todo se estanca en nuestra vida. El amor mueve el mundo. Si no hay amor nada se mueve en nuestra vida.

EL EJERCICIO PROPUESTO SERIA:

Vamos a confeccionar una lista con todas las cosas peores que hemos hecho. Vamos a anotar las adicciones y todos los comportamientos a los que ahora no encontramos justificación. Hagamos esta lista con calma, podemos hacerla en varios momentos, nos ponemos una música que nos guste y dejemos que vayan saliendo. Al acabar, observamos la lista. Si hay alguna cosa que se pueda aún reparar, vamos a solucionarlo.

Si no se puede, vamos a mirar si podemos buscar un equilibrio en otra situación, por ejemplo ayudando a otras personas en la misma situación. De esta manera hemos equilibrado nuestro error en otra situación parecida. Si no encontramos ninguna manera, vamos a adquirir con nosotras mismas el compromiso de que vamos a actuar de forma distinta la próxima vez en que la vida nos ponga en una situación o nos presente una oportunidad parecida.

Reconozcamos que lo hicimos lo mejor que supimos con la conciencia de aquel momento y perdonémonos.

Cuando acabemos la lista, la rompemos y nos olvidamos de todas estas acciones.

Vamos a comprometernos con nosotras mismas  con el compromiso de que a partir de ahora vamos a actuar de forma más consciente y eso lo vamos a poner por escrito en una carta que nos dirigiremos a nostras. Durante un tiempo la vamos a llevar encima por si surgen dudas, así la tendremos a mano. Y, recordemos: “La coherencia interna es lo que da la felicidad a nuestro espíritu”

UNA POSIBLE LISTA: 

Yo me siento culpable cuando:

No hago las cosas con perfección

No soy feliz

Como muchos dulces

No se decir que no

No estoy de acuerdo con mis padres

Recibo ayuda de alguien

Dedico tiempo a mi misma

Pido ayuda

Me siento necesitada

Soy amada

No soy productiva

Salgo con mis amigas

Tengo sobrepeso

No vivo de acuerdo a las expectativas de mis padres

Gasto dinero en mi mismo

No hago los quehaceres de casa

Estoy delgado

Pienso en mi primero

Pierdo los estribos

Soy antipática con la gente...

 SENTIRSE CULPABLE NO NOS VA A AYUDAR A TENER UNA AUTOESTIMA SALUDABLE. Tenemos que tomar conciencia que la perfección no existe y que podemos ser felices y mejorar en todos los aspectos de nuestra vida. Si nos perdonamos podemos vivir en paz, si nos respetamos y nos amamos a nosotros mismos, subiremos nuestra autoestima y disminuiremos nuestras culpas. 

EJEMPLO DE CARTA QUE NOS PUEDE ACOMPAÑAR

 

Yo ..... me comprometo a vivir feliz y plenamente el día de hoy, tomando lo mejor de cada vivencia y experiencia, reaccionando con conciencia y sin culpas...

Para saber más: http://evolucionconsciente.org/ejercicio-para-trabajar-la-culpa/